Marklyft

Eftermiddagspass som planerat.

Marklyft
60 kg: 10 reps
90 kg: 3 set med 5 reps
110 kg: 3 set med 5 reps
130 kg: 3 set med 4 reps
140 kg: 1 rep
140 kg: 1 rep
140 kg: 1 rep

Förmiddagsbänk

Kort bänkpass på förmiddagsrasten som vanligt. Skönt att få igång kroppen o lyfta lite på morgonen.

Bänkpress
50 kg: 10 reps
75 kg: 4 set med 10 reps

Lite senare i eftermiddag blir det marklyft är det tänkt :)

Bänkpress och bardips

Nytt och fräscht! Ny träningslogg och nya tag. Dock samma typ av träning och filosofi.

Bänkpress
50 kg: 10 reps
70 kg: 3 set med 5 reps
80 kg: 3 set med 5 reps
90 kg: 2 set med 4 reps
90 kg: 2 set med 2 reps

Bardips
BW: 6 set med 10 reps

Bänkpressen körde jag på förmiddan och dipsen på eftermiddan. Dessa båda övningar varvades med towel hang i ribbstol för greppet a la CC2. Förbättringar av utseendet på sidan kommer att ske tills jag är nöjd. det får ni stå ut med.