Volym

Det har blivit ett antal pass (ungefär som vanligt) de senaste veckorna utan att jag skrivit om dom. man har ju semester :). Idag var det läge för böj med lite högre volym.

Knäböj
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps

100 kg: 8 set med 8 reps

Avslutade med lite wrist curls bakom rygg. Böjen var inte allt för tunga och jag var inte alls sliten efteråt som jag trott.