Jag brukar ju, som sagt, träna medan lilleman sover. Det gör han 95 % av gångerna, men ibland är han väldigt svårsövd. Så var det idag. Fick gå tillbaka efter knäböjen och sita med honom en lång stund tills frugan kom hem. Tappade gnistan och det kändes som att det var på väg mot ett skitpass. Bara att lägga ner.
Ska börja växla kettlebell-pressarna mot pressar med stång, vilket jag gjorde idag för första gången. Kände mig ganska taggad att testa det och det gick hyfsat. Jäkligt mycket tyngre än med klot, men det beror säkert mycket på tekniken och att man vänjer sig mot en annan pressbana. Kul var det i alla fall.
Avslutningsvis var det marklyft som jag inte var så jättesugen på. Gick dock jäkligt bra och alla tre seten kändes förvånansvärt "lätta".
Pass B
Knäböj
60 kg: 5 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 1 rep
110 kg: 3 set med 5 reps
BB Press
40 kg: 5 reps
50 kg: 3 set med 5 reps
40 kg: 10 reps
Marklyft
100 kg: 2 set med 5 reps
130 kg: 1 rep
150 kg: 3 set med 5 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar