Har som sagt skruvat lite på mitt träningsprogram för att det ska passa mig bättre. Jag kommer gå ner på 3 set knäböj per pass i stället för 5 set. Jag har haft lite svårt att återhämta mig mellan passen och känt mig sliten i bena. Detta borde hjälpa. Ser även till att variera repsen lite istället för att bara köra femmor på alla övningarna.
Pass A
Knäböj
60 kg: 2 set med 5 reps
80 kg: 1 rep
90 kg: 3 set med 7 reps
Chins
BW: 2 set med 5 reps
27 kg: 2 set med 5 reps och 1 set med 3 reps
BW max: 11 reps
Bänkpress
60 kg: 2 set med 5 reps
80 kg: 1 rep
97,5 kg: 2 set med 5 reps
90 kg: 1 set med 8 reps och 1 set med 5 reps
Tungt att gå upp på 97,5 på bänken men det gick vägen. Knäböjen var mycket lätta idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar