Bänkpass

Bänkpress
20 kg: 20 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps

100 kg: 5 set med 5 reps

Pausade
80 kg: 3 set med 3 reps

Militärpress
20 kg: 10 reps
40 kg: 4 reps

50 kg: 8 reps
50 kg: 8 reps

40 kg: 10 reps

Avslutade med lite gummiband för triceps.

Tog slut efter bänken så militärpressen blev sisådär. Vilade inte tillräckligt, men har man en liten som ligger o sover med drygt 40 graders feber så vet man att han kan vakna när som helst.