Böj o press

Har precis avslutat ett kvällspass i garaget. Perfekt att träna den här tiden på dygnet i det här klimatet.  Böjen kändes lite tunga idag och även marklyften igår. Beror till viss del på magsjukan förra veckan.


Knäböj
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
110 kg: 5 reps

140 kg: 3 set med 3 reps

Pausade
100 kg: 3 set med 5 reps


Militärpress
20 kg: 10 reps

50 kg: 4 set med 8 reps