Böjbänk

Knäböj
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps

115 kg: 3 set med 8 reps

Bänkpress
20 kg: 20 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps

100 kg: 3 set med 5 reps

80 kg: 2 set med 10 reps