Funderade lite idag på att ändra upplägget på träningen något. Fortfarande tre huvudpass i veckan, men två av dom inleds med knäböj och avslutas med pressar. Inget renodlat presspass alltså. På det sättet får jag mer böjvolym och så tror jag att militärpressen inte blir lika lidande som när jag kör den efter bänken. Vi testar så får vi se. Ett böjdas med lite mer volym och ett med lite mer fokus på styrka.
Knäböj
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 4 set med 10 reps
Militärpress
20 kg: 10 reps
40 kg: 5 reps
55 kg: 3 set med 5 reps
45 kg: 2 set med 8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar