Bänk, Mark & HSPU

Förmiddagspass


Bänkpress
50 kg: 10 reps
70 kg: 3 set med 5 reps
80 kg: 3 set med 5 reps
90 kg: 2 set med 5 reps

Eftermiddagspass


Marklyft (Sumo)
60 kg: 10 reps
80 kg: 10 reps
100 kg: 10 reps
120 kg: 5 reps
130 kg: 5 reps
140 kg: 1 rep
140 kg: 1 rep
140 kg: 1 rep
140 kg: 1 rep
120 kg: 2 set med 5 reps

HSPU
6 reps
5 reps
3 reps

Allting kändes bra idag. Speciellt bänk och HSPU. HSPU kör jag iofs bara ner till huvudet med händerna på golvet. Man får börja palla upp under händerna för att öka ROM så att det blir riktigt jobbigt.