Pressar

Bänkpress
20 kg: 20 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps

110 kg: 2 reps

115 kg: 1 rep

Pausade
90 kg: 3 set med 5 reps

Militärpress
20 kg: 10 reps
40 kg: 4 reps

50 kg: 10 reps
50 kg: 9 reps
50 kg: 8 reps
50 kg: 7 reps

Avslutade med gummibandsövningar.