Två senaste passen

Missade att skriva om ryggpasset i måndags så jag gör det nu.

Marklyft
70 kg: 10 reps
110 kg: 5 reps
140 kg: 5 reps

160 kg: 2 reps

130 kg: 6 set med 3 reps

Stångrodd
75 kg: 3 set med 8 reps

Good mornings
70 kg: 3 set med 8 reps

Stångrodd och good mornings kör jag vartannat set på. Ej superset dock. Avslutade med hantelcurls.


Dagens benpass

Knäböj
20 kg: 10 reps
70 kg: 10 reps
100 kg: 5 reps

115 kg: 4 set med 7 reps

Pausade
80 kg: 4 set med 3 reps

Avslutade med att supersetta benspark och hantelcurls.