Pressar

Bänkpress
20 kg: 20 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps

100 kg: 4 set med 4 reps

Pausade
85 kg: 2 set med 5 reps


Militärpress
20 kg: 10 reps
40 kg: 4 reps

60 kg: 4 set med 2 reps

Avslutade med 500 m roddmaskin.