Beslöt mig för att köra ett snatchtest idag innan lunch. Testade ett upplägg jag aldrig kört innan. Funkade bra tycker jag.
Snatch
24 kg: 100 reps på 4.20 i formatet 20/20/15/15/10/10/5/5
Marklyft
70 kg: 5 reps
110 kg: 5 reps
120 kg: 5 reps
130 kg: 5 reps
140 kg: 3 set med 3 reps
Fortsatte med 24an och körde en Getup på varje sida, 10 enhandssvingar på varje sida, 5 cleans på varje sida och 5 pressar på varje sida. Jobbigt med marklyft efter snatchtest.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar