Senaste dagarna

Har kommit lite efter i loggandet, men Almén påminde mig. Här följer de senaste dagarna.

25/1:
Armhävningar (CC7=Convict Conditioning steg 7)
Smala: 20 reps
CC7: 10/10, 10/10, 12/12, 10/10, 12/12, 12/12, 10/10, 10/10, 10/10, 12/12, 10/10

26/1:
Knäböj
60 kg: 10 reps
90 kg: 2 set med 5 reps
115 kg: 4 reps
115 kg: 3 reps
95 kg: 2 set med 8 reps

Chins
BW: 7 reps
24 kg: 2 set med 5 reps
12 kg: 10 reps
12 kg: 9 reps

27/1
Armhävningar
Smala: 20 reps
CC7: 12/12, 12/12, 12/12, 10/10

28/1
HSPU
BW: 4, 4, 4, 3 reps

Armhävningar
Smala: 15 reps
CC7: 12/12, 15/15

Marklyft
100 kg: 2 set med 5 reps
130 kg: 3 set med 7 reps

Skulle egentligen kört några 7or till men sträckte mig lite i ländryggen så det var bara att lägga ner för dagen. I skrivande stund känns det bra så vi testar igen senare i veckan.

29/1
Armhävningar
Smala: 15, 15, 15, 15
Breda: 20
CC7: 12/12, 12/12, 12/12, 12/12