Benträning

Well, knäböj är ju faktiskt lite mer än bara benträning.

Knäböj
20 kg: 10 reps
70 kg: 10 reps
110 kg: 3 reps

140 kg: 2 set med 2 reps

Oly
90 kg: 3 set med 10 reps

Långsamma
70 kg: 3 set med 3 reps

Benspark
60 kg: 3 set med 12 reps

Roddmaskin
500 m: 1:45