Mark o rodd

Kändes tungt ikväll. Ändå rep PR på 160 kg. Körde lite lättare striktare rodd.

Marklyft
60 kg: 10 reps
100 kg: 5 reps
130 kg: 5 reps

160 kg: 5 reps (Rep PR)

Upphöjda 4,5 cm
130 kg: 2 set med 7 reps

Stångrodd
60 kg: 3 set med 12 reps

Avslutade med några lama curls.