Efter torsdagens knäböj och träningsvärken från helvetet var det idag dags för ett presspass. Man kan väl säga att jag har träningsvärk från under bröstkorgen till ovan knäna runt om. Mest framsida lår dock :)
Bänkpress
20 kg: 20 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps
110 kg: 3 set med 2 reps (Barnsligt lätt!)
Pausade
80 kg: 2 set med 8 reps
Militärpress
20 kg: 10 reps
40 kg: 4 reps
50 kg: 3 set med 9 reps
Avslutade med lite biceps curls
Du är allt bra stark i pressen unge man! :)
SvaraRaderaTack! Har alltid varit bättre i press än i drag.
RaderaLäste "...än dig" först och tänkte; ja, jo, det är ju sant. :)
Radera