Marklyft & Pull ups

Gårdagens träning


HSPU
3 set med 3 reps

Pull ups
5 set med 5 reps (långsam negativ fas)

Bar dips
3 set med 10 reps

Avslutade med diverse lek med olika pull up varianter och leverprogression.

Dagens träning


Marklyft
60 kg: 10 reps
100 kg: 5 reps
135 kg: 3 set med 5 reps samt 1 set med 3 reps

Ring push ups
2 set med 15 reps samt 1 set med 10 reps

Pull up variant (typewriters)
3 set med 10 reps

Har precis läst igenom Al Kavadlos bok "Raising the bar". Kul och lättläst bok. Kommer lägga lite mer krut på olika varianter av pull ups och bar dips och annat roligt där man använder kroppen som vikt.