Svingar o lite annat

Igår var "vilodag" (IKEA). Hugaligen. I förrgår blev det ett ganska slappt pass med lite pull ups och bänk varvat med att sitta i solen o må.

I söndags


Bänkpress
60 kg: 10 reps
80 kg: 10 reps
90 kg: 2 set med 5 reps och 1 set med 3 reps

Ring push ups
BW: 3 set med 10 reps

Pull ups
BW: 3 set med 5 reps (mycket långsam negativ fas)

Chins
BW: 3 set med 5 reps (mycket långsam negativ fas)


Idag


Knäböj
60 kg: 10 reps
90 kg: 8 reps

Meningen var att detta skulle bli ett knäböjpass, men det kändes inte alls bra på utsidan av höger lår så jag la ner och svingade istället.

Svingar
40 kg: 10 set med 10 reps OTM
32 kg: 10 set med 10 reps OTM
24 kg: 10 set med 10 reps OTM