Push & pull

Bar dips och marklyft. Bra kombination.

Bar dips
BW: 2 set med 5 reps
12 kg: 5 set med 5 reps

Marklyft
100 kg: 2 set med 5 reps
130 kg: 2 set med 5 reps
150 kg: 3 set med 3 reps
160 kg: 1 rep

God jul!