Knäböj o Benspark

Knäböj
60 kg: 5 reps
80 kg: 15 reps
90 kg: 12 reps
100 kg: 10 reps
120 kg: 5 reps
120 kg: 3 reps

Benspark med hantel
15 kg: 5 set med 12 reps

Militärpress
20 kg: 10 reps
40 kg: 4 reps
55 kg: 4 set med 5 reps

Testade benspark idag för att piska låren lite extra. Funkar bra med bänk och hantel.