Har kört ett par pass som jag inte skrivit om här. Ett skitpass i lördags helt utan energi sent på eftermiddan när jag jobbat i trägårn hela dan och ett helt ok markpass igår. Har i alla fall bestämmt mig för att inte gå vidare med 20 reps squat program av olika skäl. Idag blev det lite nytt upplägg på knäböjen som jag tycker funkade bra. Ganska hög volym. Hade ingen energi och lust kvar till bänken så det blev som det blev.
Pass A
Knäböj
60 kg: 5 reps
80 kg: 15 reps
90 kg: 12 reps
100 kg: 10 reps
110 kg: 2 set med 7 reps
Chins
6 kg: 12, 12, samt 8 reps
Bänkpress
60 kg: 6 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 2 set med 3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar