Mark och bänk mm

Har vridit lite på programinställningarna och kommer ett tag framöver köra nåt som jag kallar Böj/mark. Varannat pass inleds med knäböj och vartannat med marklyft. Tror det kan vara ett bra upplägg som passar mig. Att inleda varje pass med knäböj har gjort att marklyften fått stå tillbaka lite. Har plockat bort pull ups/chins vilket jag kommer ägna mig åt i mellandagarna då jag kommer att köra efter CC. Idag var alltså ett markpass.

Marklyft
60 kg: 5 reps
70 kg: 2 set med 5 reps
100 kg: 5 reps
130 kg: 5 reps
150 kg: 2 set med 5 reps (kändes jäkligt tungt idag)

Svingar
24 kg: 4 set med 20 reps

Bänkpress
60 kg: 5 reps
80 kg: 5 reps
107,5 kg: 2 set med 2 reps
60 kg: 20 reps

Curls
40 kg: 10 reps + 3, 3, 3, 2, 2 Myoreps