Åkte på en förkylning i lördags. Lilleman har precis börjat på dagis och då small det direkt. Räknar med att vara förkyld en stor del av hösten så det gäller att passa på medan man kan. Idag blev det ett lättare benpass där jag mixtrade lite med en något bredare ställning, lite mer åt powerlifthållet för att koppla in höfterna lite mer och vara lite mer skonsam mot knäna. Kändes helt ok, men jag måste kalibrera några gånger för att hamna rätt.
Knäböj
Uppvärmning
20 kg: 10 reps
60 kg: 8 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps
Tungt
120 kg: 2 reps
CAT60
75 kg: 5 set med 5 reps
Pausade 3s.
70 kg: 3 set med 3 reps
Benspark
12 kg: 12 reps
20 kg: 3 set med 10 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar