dags o testa foten med lite knäböj. En vecka sen stukningen och den är fortfarande blå och öm i vissa lägen. Kör en del rehabträning. Stretching o tåhävningar mm för att bygga upp igen. Dagens pass gick riktigt bra o jag kände ingenting i foten. Körde rätt lugnt iofs.
Knäböj
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
110 kg: 5 set med 5 reps (kändes ganska lätt)
Bencurls
30 kg: 3 set med 12/12 reps
Benspark
70 kg: 3 set med 12/12 reps
Nästa gång blir det definitivt lite tyngre :)
Trevlig helg!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar