Fredakväll i garaget

Vad gör man en fredagskväll när man är sugen på ett pass. Jo man kör ett pass så klart.

Bänkpress
Uppvärmning
20 kg: 20 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps

Tungt
110 kg: 1 rep

Pausade 2 s.
90 kg: 2 set med 3 reps

Snabba
70 kg: 4 set med 5 reps

OH press
Militärpress
20 kg: 10 reps
40 kg: 5 reps

Push press
50 kg: 5 reps
60 kg: 5 reps
70 kg: 2 set med 2 reps

Militärpress
50 kg: 2 set med 7 reps

Side raises
2 x 8 kg: 3 set med 10 reps

Ganska lugnt pass idag. Inte helt 100 efter förkylningen ännu, men det kändes riktigt bra ändå. Lite trött kanske.