Rygg, rygg o rygg!

Rygg idag alltså!

Marklyft
Uppvärmning
60 kg: 10 reps
100 kg: 7 reps
130 kg: 5 reps
150 kg: 3 reps

Tungt
170 kg: 1 rep

Upphöjda 4,5 cm
130 kg: 3 set med 3 reps

Bent over rows
70 kg: 3 set med 10 reps

Enarmsrodd
32 kg: 3 set med 10/10 reps

Pull ups
BW: 10 reps