Benvärmare

Kvällspass. Ben på schemat. Tappade energin lite efter böjarna så jag avslutade lidandet med några bensparkar.

Knäböj
Uppvärmning
BW: x reps
20 kg: 12 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 5 reps

Tungt
120 kg: 7 set med 3 reps

Pausade 5 s.
70 kg: 4 set med 3 reps

Benspark
8 kg: 15 reps
17 kg: 4 set med 15 reps