Garagepressning

Riktigt bra pass idag. Börjar bli lite svalt i garaget nu så det var inte särskilt svettigt. Blev dock ett par tunga set som jag är nöjd med.

Bänkpress
Uppvärmning
20 kg: 20 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 4 reps

Tungt
110 kg: 2 reps (nöjd med det)

Pausade 4 s.
90 kg: 2 set med 3 reps

Snabba
75 kg: 5 set med 5 reps


OH Press
Militärpress
20 kg: 10 reps
40 kg: 5 reps

Push press
50 kg: 5 reps
60 kg: 5 reps
70 kg: 3 set med 2 reps (nöjd med det)

Militärpress
50 kg: 2 set med 7 reps

Side raises
2 x 8 kg: 12 reps +3+3+3+2+2+2 myoreps