Rygg, rygg, rygg!

Ryggpass idag alltså. Jobbigt, svettigt. Inte svintungt, men tillräckligt.

Marklyft
Uppvärmning
60 kg: 10 reps
100 kg: 5 reps
120 kg: 5 reps

Tungt
150 kg: 3 reps (som sagt, inte jättetungt)

CAT
112,5 kg: 5 set med 4 reps

Upphöjt 4,5 cm
130 kg: 3 set med 2 reps

Pull ups
BW: 15 reps

Bent over rows
65 kg: 3 set med 10 reps

Chest supported rows
2 x 24 kg: 3 set med 15 reps