Bänkpress 5 x 5

Kvällsbänk och pressar på schemat. Som Pavel säger, "Get a pump with a heavy weight". Så blev det under kvällens bänk. Nån form av rep och set PR.

Bänkpress
Uppvärmning
20 kg: 20 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps

Arbetsset
100 kg: 5 set med 5 reps

Militärpress
Uppvärmning
20 kg: 10 reps

Arbetsset
40 kg: 5 set med 10 reps

På militärpressarna tog jag det lite lugnare och det var tillräckligt jobbigt.

Nu är det bara att ladda om inför morgondagens marklyft.