Känns som det var skitlängesen jag körde ben. Jäkligt taggad idag inför passet. Tog det ganska piano och fokuserade lite mer på volym idag. Körde även olympiska squats eller high bar eller vad man vill kalla det.
Knäböj Low bar (min vanliga stance)
Uppvärmning
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps
Volym
110 kg: 3 set med 7 reps
Knäböj High bar olympiska
90 kg: 2 set med 5 reps
Good mornings
60 kg: 5 reps
80 kg: 3 set med 6 reps
Benspark
50 kg: 10 reps
70 kg: 3 set med 10 reps (långsam negativ fas)
Känner på mig att det blir lite träningsverk om nån dag :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar