Benpass på lunchen

Knäböj
Uppvärmning
20 kg: 10 reps
70 kg: 10 reps
100 kg: 5 reps

Tungt
120 kg: 3 set med 4 reps

Pausade 2 s.
70 kg: 6 set med 3 reps (OTM)

Bencurl
30 kg: 2 set med 10/10 reps (la av efter nervkänningar på höger baksida)

Benspark
80 kg: 4 set med 10 reps