Kvällens böj och gårdagens bänk

Blev ett kvällspass alldeles nyss. Tetsade good mornings som assisterande övning till böjen för första gången. Körde ganska lätt för att komma in i tekniken. Kändes riktigt bra.

Glömde skriva om gårdagens lunchpass. Det kommer lite längre ner.

Knäböj
Uppvärmning
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps

5 x 5
125 kg: 4 set med 3 reps

Volym
110 kg: 7 reps

Pausade 5 s.
60 kg: 3 set med 3 reps

Good mornings
20 kg: 5 reps
40 kg: 10 reps
60 kg: 4 set med 7 reps


Gårdagens lunchpass

Bänkpress
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
105 kg: 3 set med 3 reps
90 kg: 3 set med 7 reps

Militärpress
20 kg: 10 reps
50 kg: 4 set med 7 reps