Kvällsböj o svingar

Knäböj
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps
120 kg: 3 set med 5 reps

Långsamma 5 s.
60 kg: 3 set med 5 reps

Svingar
40 kg: 5 set med 12 reps

Körde en del front lever- övning parallellt mha gummiband.