Bra pump idag

Bänkpress
Uppvärmning
20 kg: 20 reps
70 kg: 10 reps
100 kg: 3 reps

Tungt
112,5 kg: 1 rep
112,5 kg: 1 rep

Pausade 2 s.
90 kg: 4 set med 4 reps

Volym
70 kg: 10 reps


OH Press
Militärpress
20 kg: 10 reps
40 kg: 5 reps
50 kg: 5 reps

Push press
60 kg: 5 set med 5 reps