Jag har av nån anledning haft en metall barriär i marklyftet vad gäller 5 set med 5 reps
på 150 kg. Troligtvis för att det är tungt. Har inte kört 5 x 5 på ett tag men kände att det var dags idag. Mitt programupplägg den senaste tiden måste vara helt ok efter som 5 x 5 på 150 gick upp lätt idag. Inga större problem alls. Jäkligt skönt. Resan mot 200 kg har tagit fart igen :)
Marklyft
Uppvärmning
70 kg: 10 reps
110 kg: 5 reps
5x5
150 kg: 5 set med 5 reps
Stångrodd
75 kg: 3 set med 10 reps (sög hårt som vanligt)
Chest supported rows
2 x 21 kg: 3 set med 15 reps
Som vanligt sög stångrodden efter marklyften.
Gott! :)
SvaraRaderaYes!
Radera