PR i knäböj!

Bra pass idag! Ett antal PR i knäböj. Däribland 1RM :)

Knäböj
Uppvärmning
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps

Tungt
120 kg: 6 reps (rep PR)
130 kg: 3 reps (rep PR)
140 kg: 1 rep (1RM PR)
120 kg: 3 reps

Volym
100 kg: 7 reps

Pausade 5 s.
60 kg: 3 set med 2 reps

Svingar
40 kg: 5 set med 10 reps

Har gjort en liten säkerhetsgrej mha av fyra kraftiga krokar och två spännband. Inte helt fel när man kör lite tyngre.