Eftermiddagspresspass!

Bänkpress
Uppvärmning
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 4 reps

Tungt
110 kg: 2 reps
115 kg: 1 rep

Pausade 1 s.
90 kg: 3 set med 3 reps

Snabba
70 kg: 3 set med 7 reps

OH Pressar
20 kg: 10 reps
50 kg: 5 reps
60 kg: 4 reps
70 kg: 2 reps (Push press)
50 kg: 6 reps

Side raises
10 kg: 3 set med 12 reps