3 ton bänkpress

Bänkpress
20 kg: 20 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps

100 kg: 10 set med 3 reps


Militärpress
20 kg: 10 reps

50 kg: 3 set med 7 reps


Chins
BW: 12 reps