Bara böj!

Ja, nästan i alla fall. Avslutade med lite cykling.

Knäböj
20 kg: 10 reps
60 kg: 10 reps
80 kg: 5 reps
100 kg: 3 reps

130 kg: 5 set med 3 reps

High bar
90 kg: 3 set med 7 reps

Pausade
90 kg: 3 set med 2 reps

Cykling
15 min, lågt tempo.