Bara ben

Knäböj
20 kg: 10 reps
70 kg: 10 reps
110 kg: 5 reps

Tungt
130 kg: 3 set med 3 reps

Oly
80 kg: 3 set med 8 reps

Goog mornings
20 kg: 10 reps
60 kg: 5 reps

80 kg: 3 set med 5 reps

Benspark
50 kg: 10 reps

70 kg: 4 set med 12 reps