Lättare rygg

Marklyft
70 kg: 10 reps
100 kg: 5 reps

Volym
125 kg: 2 set med 8 reps

Upphöjda
115 kg: 2 set med 8 reps


Stångrodd
70 kg: 2 set med 8 reps


Enarms hantelrodd
31 kg: 2 set med 15/15 reps

Lite högre fler reps och lite lättare. Inga konstigheter mao.