Lugnt o stabilt

Marklyft
60 kg: 10 reps
100 kg: 5 reps
130 kg: 5 reps

160 kg: 4 set med 2 reps

Upphöjda 4,5 cm
135 kg: 3 set med 3 reps

Stångrodd
60 kg: 3 set med 15 reps

Avslutade med bicepscurls (fat gripz)