PR i knäböj!

Bra benpass idag. Riktigt mör efteråt. Endast varianter på knäböj. Smög in ett PR också :). Tror nog jag skulle kunna ta lite mer om jag bara är på humör.

Knäböj
Low bar
20 kg: 10 reps
70 kg: 10 reps
110 kg: 3 reps

130 kg: 4 reps

140 kg: 1 rep

150 kg: 1 rep (PR)

130 kg: 4 reps

High bar (Oly)
90 kg: 3 set med 10 reps

Pausade Low bar
90 kg: 3 set med 3 reps


150 satt bra. Bra djup. Målet är ju att ta lika mycket i böj som i mark och första delmålet är dubbla kroppsvikten. Drygt 160 kg alltså.