I torsdags blev det bänkpress och marklyft. Lite energilöst men ändå ett helt ok pass. Missade en maxning på 115 kg (bänk) men det kommer nog att gå inom kort.
Igår blev det 6 rundor uppför Kala höjden. Riktigt jobbigt.
Idag blev det ett kettlebellpass enl. nedan.
KB Front squats
2 x 24 kg: 10 reps
2 x 24 kg: 5 reps varje minut i 10 minuter
KB Snatch & Press
24 kg: 3 set med 5 reps på varje hand
(Med snatch press menar jag att jag snatchar klotet, tar ner det i rack och pressar det. Det blir en rep. Så kör jag 5 reps på vänster, sen 5 reps på höger)
KB Push press
2 x 24 kg: 3 set med 5 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar