Femte veckan på Bänkpress Russian Squat Routine. Vi är tvugna att skifta på onsdagens och fredagens pass pga vi måste vara två när det blir lite tyngre. Safety first. Det tunga passet kommer alltså på fredag. Idag var det lätt bänk. Tog mellan 5 och 10 minuter. På squatpasset testade jag att öka med 5 kg och gå på 110 kg. Det kändes förvånandsvärt lätt.
Bänkpress RSR (Vecka 5, dag 1)
70 kg: 10 reps
92,5 kg: 6 set med 2 reps
Dom där först 70 kilona är uppvärmning och tillhör inte programmet bto.
Knäböj
70 kg: 10 reps
100 kg: 5 reps
110 kg: 5 set med 4 reps
Blev lite inspirerad av grabbarna i gårdagens klipp, så här är ett klipp till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar