Tung bänk & böj

Bra pass idag. Har aldrig lyft så mycket i vare sig bänk eller böj. I knäböjen har jag dock en del till att ge.

Bänkpress RSR (Vecka 5, dag 3)
70 kg: 10 reps
90 kg: 2 reps
100 kg: 1 rep
110 kg: 3 set med 3 reps

Eftersom vi kastade om programmet lite så hamnade detta passet idag. På måndag blir det ännu tyngre och nästa fredag kommer maxningen.

Knäböj
70 kg: 10 reps
100 kg: 6 reps
110 kg: 5 set med 5 reps