Knäböj och Pull ups

Snackade lite med martin brinde på fejan ang. upplägg av knäböjträning. Jag fick en del tips som jag tänker anamma och se vad som händer. Mycket vikt på teknik. Långsamt och kontrollerat ner och snabbt upp. Först ett par veckor på 70 %.

Knäböj
60 kg: 10 reps
90 kg: 4 set med 5 reps

Chins
10 reps

Pull ups smalt grepp
10 reps

Pull ups brett grepp
10 reps

Pull ups normalt grepp
10 reps