Bänk & Snatch mm

Igår


Bänkpress
70 kg: 10 reps
95 kg: 4, 3, 4, 3 reps (Varannat set starkt, varannat svagt)

Idag


Getup
28 kg: 5 minuter varannan sida (3/3)

Snatch
28 kg: 10/10/10/10/10/10, 5/5, 5/5/5 (85 reps på typ 4.30 min)

Swing
28 kg: 10 set med 10 reps i formatet 15/15

Däremellan en hel del teknikträning på bla C&P och Snatch.